跑步终极指南 – 适合初学者和专家
让我们与您一起踏上跑步世界的旅程。学习技能和技巧以实现您的跑步目标。
讲师：Matthew Henshall
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你会学到什么
- 第一次开始跑步
- 提高您的 5 公里、10 公里、半程马拉松、马拉松和超级马拉松成绩
- 实施新的跑步技术，例如间歇训练、爬坡训练和爬楼梯
- 完善你的脚步，纠正你的呼吸，更好地了解你的心率能告诉你什么
- 了解您的基本食物类别以及如何在跑步前、跑步后和跑步期间正确地为您的身体补充能量
- 深入了解如何通过天然食品改善您的健康
- 为比赛日烘烤自己的健康零食
- 了解作为跑步者需要进行哪些交叉训练
- 掌握拉伸的重要性以及如何预见和预防受伤
- 选择完美的跑步装备
- 练习特定的跑步技巧以帮助您成功减肥
- 学习从多年的跑步经验中收集的新技巧和窍门
- 掌握积极跑步的心理
要求
- 学生应该愿意尝试第一次跑步，如果他们以前没有
- 已经是跑者的同学应该有兴趣尝试一些新的技巧来提高身体素质
- 学生应该对跑步感兴趣，并且应该被吸引来改善他们的体能和健康
- 一些补充课程材料采用 Microsoft Excel 文档的形式，因此鼓励对 excel 有基本的了解，尽管每个文档都有一个关于如何使用它的分步教程
描述
“跑步永远不会变得更容易，但如果你不改变你的心态，它也永远不会变得更难”
跑步既美丽又可怕，高点很高，低点很低。对于某些人来说，最困难的动作是穿鞋，对于某些人来说，这是休息的动作，但对于每个尝试过的人来说，跑步都是非常独特和个性化的。
我们明白跑步不是达到目的的手段，而是健康快乐生活不可或缺的一部分。
作为每天热爱跑步的人，我们希望作为您的朋友与您分享跑步的快乐，并作为您的教练帮助您成为最好的跑步者。
无论您的跑步目标是什么，本课程都将帮助您实现这些目标并将您的跑步提升到一个新的水平。从初学者到经验丰富的跑步者，这里都有适合每个人的东西。
我们注意到那些希望第一次开始跑步的人与那些希望在下一次超级马拉松比赛中打破最佳状态的人之间存在差距，我们已经搭建了桥梁，让我们一起参加一场大型比赛社区。
我们已经回答了您的问题，其中一些您可能还不知道要问，我们已经涵盖了跑步者生活方式的方方面面，从训练、比赛、交叉训练和受伤到营养、心理甚至小玩意儿。
本课程涵盖从良好跑步技术的基础到仅通过多年跑步经验学到的技巧的所有内容！我们是您的在线跑步教练、营养师、导师和战友。
课程提供：
- 视频讲座和演示的时间
- 真实训练画面
- 可下载的培训计划
- 食谱页面和可下载的膳食计划
本课程易于浏览并找到适合您自己独特目标的相关讲座。它是您训练的必要附件，应经常回顾。这不是为了从头到尾观看而设计的，而是要融入您的跑步和实际日常生活中。也就是说，该课程可以在 6 个多小时内完成。
本课程适合任何希望通过跑步运动改善跑步体能、设定新目标并实现目标、改善整体健康并照顾身体和幸福的人。
本课程适合谁：
- 任何想开始跑步的人
- 任何想要提高跑步水平的人
- 任何想要达到特定跑步目标的人
- 任何想要过上健康生活方式的人
- 任何想学习跑步新知识的人
