快速普拉提：建立日常练习
即使在最忙碌的日子也能进行迷你普拉提锻炼
讲师：Josie McKenlay
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你将学到什么
- 该课程提供终身使用短普拉提垫上锻炼库的机会，可轻松适应最忙碌的日子
要求
- 最好对普拉提垫上运动有一定的了解
描述
保持定期锻炼的最大挑战之一是时间。虽然我们可能每周有时间去上几次课，或者打一场网球、跑步或游泳，但保持健康最有效的方法是尝试定期锻炼，最好是一点点锻炼。每天都有一些事情。
本课程就是答案：每天仅需 10 分钟，您就可以每天练习普拉提，并享受这种令人惊叹的运动形式所带来的所有好处。
普拉提是塑造强壮、灵活、灵活和健美身体的理想方式，适合任何年龄段的每个人。非常适合改善姿势、核心力量以及预防受伤或从受伤中恢复。无论是单独使用还是与其他健身训练结合使用，它都是一个很好的锻炼选择。
课程包含：-
- 17节课，总共近4个小时的视频。
- 课程时长在 10 分钟到 22 分钟之间。可以单独使用进行维护，也可以在您有更多时间进行多种不同组合时连接在一起。
- 3 个模块：分为 10 节– 6 x 10 分钟课程，提供均衡的迷你锻炼。所有垫上练习都包含在这 6 个课程中。表达自己– 7 x 10 至 22 分钟的课程，每节课程都有一个独特的主题。 聚焦– 针对特定区域（臀部和大腿、腹部、上半身、灵活性和灵活性）的 4 项短期锻炼
- 普拉提手册指南。
理想情况下，您应该了解普拉提知识，因为练习是中级/高级水平。如果您以前从未接触过普拉提，“学习普拉提：初级到高级”将是一个很好的起点。对于那些需要复习的人，《普拉提指南》将提醒您保持中立位，然后慢慢地进行“十个调和”，直到您可以有效地进行练习。
不适合有背部问题或受伤的人。
本课程适合谁：
- 任何想要改善姿势、预防背部问题和受伤并保持良好体形的人
- 非常适合那些已经有普拉提经验但需要在忙碌的日子进行短期锻炼的人
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