产后普拉提计划
经生理学批准的早期孕产练习和正念运动
讲师:Chiara Favaretti
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你将学到什么
- 强化骨盆底和深层核心肌肉
- 减少母乳喂养或照顾幼儿所花费的时间
- 应对产后挑战,如脱垂、腹部分离和失禁
- 找到良好的姿势来支持您完成日常任务
- 花一些时间进行自我护理和放松
- 当您准备好时挑战您的身体
要求
- 无需具备普拉提经验。作为课程的一部分,您将学习基础知识和更多内容。
描述
该数字课程将鼓励您花一点时间给自己
在度过一个非常特殊的时刻时,让您的身体感觉良好。
我最初设计这个课程是为了指导我儿子出生后自己的产后恢复。
作为一名普拉提老师和产前产后专家,我对拥有当时所需的工具充满信心。
然而,作为一名新妈妈,我很快意识到把自己放在一边是多么容易,而在照顾新生儿的同时寻求专业建议是多么具有挑战性。
因此,开设这门课程是为了搭建一座桥梁,并提供我希望存在的支持,
在最初的几天、几周和几个月里。
最终,它将使您能够:
- (重新)获得体力
- (重新)连接到您的身体
- (重新)建立一个例程
该计划以易于访问的简短视频开始,以支持您实现特定的产后目标
(如改善血液循环、解决腹部分离问题、盆底康复等),
它逐渐发展成更长、更健康的动作序列,
使您能够在自己的家中安全地进行常规练习。
希望你能在这门课程中找到一个好伙伴,
我向你发送我的爱妈妈x
本课程适合谁:
- 希望在产后期间活动并感到踏实的新妈妈们
- 所有女性都感觉需要重新连接自己的身体
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